想要長高不是什么難事，可以從飲食方面入手，我們可以通過食用肉類、奶制類等食物來進行輔助，接下來讓我們一起看看吧！

想長高應(yīng)該吃什么

1、鈣質(zhì)類

鈣質(zhì)則是人體骨骼的原料，只有多補充鈣質(zhì)才能讓骨骼發(fā)展的更加健壯，實現(xiàn)長高的愿望，每天喝兩杯牛奶就是補充鈣質(zhì)強壯骨骼的好方法，想長高飲食中還要注意不能吃富含糖分的食物，少吃鹽，早餐不能省。

2、肉類

常見的有牛肉、羊肉、豬肉等肉類食物，富含大量的氨基酸，容易被人體消化吸收利用，同時這些食物中含有豐富的鐵、銅、磷、鈉等礦物質(zhì)成分，可作為身體營養(yǎng)的的良好來源，有利于身體的生長發(fā)育。

3、奶制品

常見的有牛奶、酸奶、奶片等，這些食物中含有多種氨基酸，可以為人體提供大量優(yōu)質(zhì)蛋白，含有豐富的鈣元素，容易被人體吸收，促進骨骼的發(fā)展，可以每天喝兩杯牛奶補充鈣質(zhì)。奶制品中富含維生素D、維生素B12等多種維生素，可以提高身體健康，促進長高。

4、富含纖維素成分的食物

動物肝臟，雞蛋，特別是蔬菜以及粗糧中富含長高所必需的纖維素成分。

5、多喝水

多喝一點水有利于身體的新陳代謝，從而使得血液循環(huán)更加暢通，身體吸收的營養(yǎng)成分也就不會輕易的流失，從而實現(xiàn)長高的目的。

6、優(yōu)質(zhì)脂肪

花生、開心果、核桃、松子、榛子、芝麻都屬于含有優(yōu)質(zhì)脂肪的食物，平時適量吃可以為人體提供充足的熱量，還可以減少飽和脂肪酸攝入，加身體營養(yǎng)含量，促進身體長高。