抵抗力低下可以通過調(diào)整飲食，合理膳食，增強運動，或用一些免疫增強劑提高。首先多吃含維生素C高的食物，多吃新鮮蔬菜水果，接下來讓我們一起看看吧！

抵抗力低怎么辦

1、改變生活方式

抵抗力低下的時候需要一個健康的生活方式，作息規(guī)律，不能熬夜，適當(dāng)運動，可以提高機體抵抗力。

2、均衡飲食

食物的種類要豐富，多吃含有蛋白質(zhì)高的食物，如瘦肉、魚、雞蛋、牛奶、豆制品等，還要多吃含維生素的食物，如新鮮的蔬菜水果。避免進食辛辣刺激性食物，避免高鹽、高脂肪的食物攝入。

3、口服免疫調(diào)節(jié)藥物

如轉(zhuǎn)移因子，可以幫助提高抵抗力，此藥要在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。

抵抗力低吃什么水果

1、獼猴桃

獼猴桃在我們的生活中比較常見，它的營養(yǎng)成分比較高，具有水果之王的稱號。獼猴桃中還含有大量的礦物質(zhì)和氨基酸，這些營養(yǎng)物質(zhì)對于疾病可以起到一定的預(yù)防作用。所以在平時的生活中，可以多吃一些獼猴桃，可以有效增強抵抗力。但是需要注意的是不要空腹吃。

2、柚子

柚子也是不錯的水果，它里面含有比較豐富的維生素和蛋白質(zhì)，柚子還可以起到潤肺清腸以及去除火氣等作用，對人體的抵抗能力有著不錯的效果，飯前一個小時使用，還可以起到開胃的效果。

3、甘蔗

甘蔗中水分以及糖分比較充足，不僅可以起到清熱解毒的效果，而且對于心煩口渴、低血糖也可以起到一定的緩解作用。但是甘蔗屬于寒性水果，脾胃虛弱的人不宜吃。

4、香蕉

香蕉中含有比較豐富的維生素b6，它不僅可以增強人體的免疫能力，而且對于失眠也可以起到一定的輔助治療作用。