抵抗力差的身體是易于被感染而老是生病的，這時候需要通過系統(tǒng)的方法來調(diào)理身體的抵抗力。那么，老是生病抵抗力差怎么辦呢？接下來我們就一起去看看吧！

老是生病抵抗力差怎么辦

1、飲食方面

可以吃一些高蛋白，富含維生素的食物，多吃水果蔬菜，主食講究粗細搭配，可以提高人體抗氧化、抗病毒能力。提高免疫力的常見食物有雞湯、牛奶、瘦肉、香蕉、橙子、番茄、黃瓜等。

2、運動方面

全身鍛煉也可以提高身體免疫力，比如游泳、慢跑、快走等有氧運動，可以促進血液循環(huán)和新陳代謝，提高人體抗病毒能力。

3、心態(tài)方面

保持積極健康的心態(tài)和充足的休息也可以提高免疫力。每天盡量保證8小時充足睡眠，生活習慣不規(guī)律，過度疲勞也會導致免疫力下降。保持樂觀向上的心態(tài)，可以降低壓力，緩解焦慮，從而提高身體免疫力。

抵抗力差會出現(xiàn)什么癥狀

1、出現(xiàn)疾病的易感性增強，病毒性感冒、細菌性感冒和其他，例如胃腸道的炎癥和泌尿系統(tǒng)的炎癥等多種因素易多發(fā)。

2、抵抗力下降時會出現(xiàn)嚴重的消化和吸收不良，這時會有腹脹、腹痛、惡心、嘔吐、便秘或稀水樣便等情況出現(xiàn)。

3、抵抗力下降時還會出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)的改變，例如失眠、健忘、多夢、煩躁等情況出現(xiàn)。

以上就是老是生病抵抗力差怎么辦的相關(guān)數(shù)據(jù)，希望對大家有所幫助。