鋅是人體必須的一種微量元素，除了藥物補(bǔ)鋅外，日常的飲食也可以補(bǔ)鋅，比如一些水果也是富含鋅的，多吃也可以補(bǔ)充的，那么，吃哪些水果補(bǔ)鋅？我們一起來看看吧。

什么水果補(bǔ)鋅

1、梨子

梨是很多人喜愛的水果，它不但鮮嫩多汁，并且含有豐富的維生素、膳食纖維和鋅、鈣、磷、鐵、碘等微量元素，是適合給身體補(bǔ)鋅的水果之一。

2、鮮棗

補(bǔ)鋅的水果還有鮮棗，鮮棗有著清脆的口感，而且營養(yǎng)很不錯，礦物質(zhì)尤其豐富。而且吃鮮棗能同時補(bǔ)鐵和補(bǔ)鋅，對于身體偏虛弱的孕婦來說，鮮棗有著很大的作用，對胎兒和孕婦的身體都有好處。

3、蘋果

蘋果也能補(bǔ)鋅。因為蘋果不僅水含量高，而且微量物質(zhì)、維生素等都相當(dāng)豐富，補(bǔ)鋅通過吃蘋果來做到簡直是一舉兩得。而且蘋果性溫有著極好的滋補(bǔ)脾胃的作用。

4、荔枝

含鋅量高的水果之荔枝。荔枝所含豐富的糖分能補(bǔ)充能量，抵抗精神疲勞，同時，荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，以及鈉、鎂、鋅、鐵等多種人體所需的元素。

5、香蕉

含鋅量高的水果之香蕉、香蕉味香、富于營養(yǎng)。香蕉果肉營養(yǎng)價值頗高，還含多種微量元素如鋅、鐵和維生素A。

另外含鋅較多的食物有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、枸杞子、西蘭花、蛋、粗糧、干貝、榛子、松子、腰果、杏仁、黃豆、銀耳、小米、蘿卜、海帶、白菜等。