高血壓也稱血壓升高，是血液在血管中流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁造成的壓力值持續(xù)高于正常的現(xiàn)象，部分水果和蔬菜具備協(xié)同降壓的作用，那么，高血壓吃什么水果和蔬菜降壓？接下來(lái)就一起來(lái)了解一下吧。

高血壓吃什么水果和蔬菜降壓

1、香蕉

香蕉中含有較多的鉀離子，在鉀元素?cái)z入充足的情況下，有利于體內(nèi)多余鈉離子的排泄。鈉離子如果可以及時(shí)排泄出體外，除了減輕腎臟負(fù)擔(dān)之外，還可以有效防止血壓升高。

2、檸檬

檸檬含有人體需要的維生素P、維生素C等，這些維生素都可以提高血管的彈性以及韌性，達(dá)到良好的抗氧化效果，這樣可以防止血管健康受到高血壓的影響而發(fā)生病變。

3、海帶

海帶里面含有不飽和脂肪酸，能夠幫助降低血脂，血脂保持穩(wěn)定的情況下血壓也會(huì)相對(duì)降低一些。因此，想要控制好高血壓病情的人可以適當(dāng)進(jìn)食海帶來(lái)調(diào)節(jié)身體。

4、黑木耳

黑木耳是降低血壓常見(jiàn)的食物，平時(shí)適當(dāng)進(jìn)食黑木耳能夠獲取多糖物質(zhì)，氨基酸，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)血糖，血壓均有調(diào)節(jié)作用。

5、獼猴桃

獼猴桃可以達(dá)到降低膽固醇，改善甘油三酯水平升高的情況，對(duì)高血壓、高血脂癥的改善均有幫助。

6、西瓜

西瓜含有人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且其水分含量較多，進(jìn)食之后可以促進(jìn)體內(nèi)垃圾毒素的排泄，有利于鈉離子的排泄。鈉離子排泄出體外后，對(duì)血壓的穩(wěn)定有幫助。