打呼嚕一般指打鼾。打鼾治療的原則是糾正使之加重的原發(fā)疾病，無明確原發(fā)疾病的患者應注意調整生活習慣，以緩解打鼾。那么，具體打呼嚕怎么治療呢？接下來就一起來了解看看吧。

打呼嚕怎么治

1、改善睡姿

因為很多人之所以會打呼嚕，和睡姿有很大關系；尤其是仰臥的姿勢，更容易引起打呼嚕的現(xiàn)象出現(xiàn)。因此，平時可采取側臥姿勢比較好，可減輕呼吸道阻塞，從而緩解打呼嚕的情況。此外，因為肥胖是引起咽喉部狹窄的罪魁禍首，從而就會出現(xiàn)打呼嚕的情況；而通過減肥，可讓氣道阻塞的程度有所緩解。

2、墊高枕頭

如果經常打呼嚕的話，不妨換一個高度合適的枕頭，頭部不處于仰著的情況下，睡覺就不會有太大的影響；在挑選枕頭的時候，盡量選擇軟一點的，對脖子沒有傷害的枕頭。且枕頭稍微合適點，側著睡的話，也會舒服點；這樣能夠減少打呼嚕的次數。此外，對于打呼嚕的人群來說，在飲食上要以低鹽、低脂為主；睡前用漱口液漱口，可把漱口液用溫水稀釋后，用其漱口。

3、勞逸結合

因為一些人身體非常疲憊的情況下，晚上睡覺的時候就容易打呼嚕。人在睡著后，肌肉會處于放松的狀態(tài)，口腔中的扁桃體就會垂下來，從而堵住呼吸道，就會影響到空氣的進出。如果是呼吸道比較狹窄的人，就容易出現(xiàn)打呼嚕的聲音。所以，想要改善打呼嚕的情況，平時要注意勞逸結合，及時放松身心很重要。