問怎么降低膽固醇

答

降低膽固醇的最佳方法是改變飲食習(xí)慣和生活方式。

改變飲食習(xí)慣，多吃富含纖維、膳食纖維和低脂肪的食物，少吃油膩和高脂肪的食物。其次，要增加體力活動，每天至少進行30分鐘的體育鍛煉，讓身體保持健康狀態(tài)。

此外，要減少飲酒，戒煙，以及控制體重。最后，要定期檢查血液中膽固醇含量，及時采取有效的措施，以便及時發(fā)現(xiàn)并控制膽固醇水平。

問吃什么可以降低膽固醇

答膽固醇偏高在日常生活中可以選擇食用燕麥片、鮭魚、葵花油、蘋果、橄欖油、葡萄、玉米、牛奶、大蒜、韭菜、洋蔥、香菇、冬瓜、胡蘿卜、海帶、山楂等食物進行改善。但是如果患者通過食補療的方式不能夠改善，甚至出現(xiàn)增高，就需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇他汀類的降脂藥進行處理。

問吃什么可以降低膽固醇

答要降低膽固醇，可以通過飲食調(diào)整來實現(xiàn)。以下是一些建議的食物和它們的作用： 1.富含纖維素的食物：如小米、燕麥、高粱等，纖維素能與膽固醇代謝產(chǎn)物結(jié)合，幫助排出體外，降低血液膽固醇水平。 2.富含維生素C的蔬果：例如菠菜、蘋果、獼猴桃等，維生素C能促進膽固醇代謝，降低膽固醇水平，并促進低密度脂蛋白膽固醇向高密度脂蛋白膽固醇轉(zhuǎn)化。 3.食用植物油：尤其是橄欖油和芥花油，含有豐富的不飽和脂肪酸，能幫助降低膽固醇含量。 4.其他食物：牛奶中的乳清酸和鈣質(zhì)能抑制膽固醇沉積；玉米中的卵磷脂和維生素E也有助于降低血清膽固醇；堅果中的不飽和脂肪酸和膳食纖維也能促進膽固醇排泄。