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          2. 常用工具 免費問醫(yī)生
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            失眠怎么快速入睡

            2022-03-01 4566次瀏覽

            病情描述:

            我最近失眠好多天了,讓我非常的困擾,請問失眠怎么快速入睡?

            醫(yī)生回答(1)
            尚魯寧副主任醫(yī)師

            濟寧市精神病防治院

            想要快速入睡,可以在睡前半小時左右喝一杯溫牛奶,牛奶里面含有的色氨酸有一定助眠作用,能夠讓身體獲得更好的睡眠質(zhì)量。在睡前還可以用熱水泡腳,并適當按摩腳底板,也能起到助眠的作用。還可以在睡前嘗試聽一些輕柔的音樂,因為音樂能夠放松人的身心,大腦神經(jīng)處于松弛的情況下,才能擁有一個好的睡眠質(zhì)量。

            2022-03-01 17:00

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