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            問(wèn)

            粗纖維食物有哪些

            2024-05-31 17904次瀏覽

            病情描述:

            請(qǐng)問(wèn),我的老婆今年35歲了,最近去醫(yī)院做檢查,醫(yī)生建議她服用粗纖維食物,想知道粗纖維食物有哪些?

            醫(yī)生回答(1)
            趙海明副主任醫(yī)師

            四川省人民醫(yī)院

            粗纖維食物主要是指那些富含膳食纖維的食品。這類(lèi)食物包括全谷類(lèi),如燕麥、糙米;蔬菜類(lèi),如芹菜、菠菜、竹筍;水果類(lèi),如火龍果、獼猴桃;還有豆類(lèi),如黃豆、綠豆等。粗纖維食物有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng),對(duì)預(yù)防便秘、降低膽固醇、控制體重等有很好的效果。為了攝入足夠的粗纖維,建議在日常飲食中合理搭配上述食物。例如,早餐可以選擇燕麥粥搭配新鮮水果;午餐多吃綠葉蔬菜和豆類(lèi);晚餐則以全谷類(lèi)為主食。保持這樣的飲食習(xí)慣,不僅有助于健康,還能讓飲食更加多樣化,美味又營(yíng)養(yǎng)。

            2024-05-31 09:27

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