腳后跟疼通常是由骨質壞死或者腳底筋膜炎引起的。骨質壞死一般是由于運動過度，或者經(jīng)常站立的時間過長，造成血液循環(huán)不暢引起的，而腳底筋膜炎則是由于你的腳沒有做好保護或者支撐，導致腓骨肌或者后跟肌群肌肉緊張而引起的。緩解腳后跟疼的方法包括：把腳放在安靜環(huán)境中放松，然后把溫水浸泡在腳上來舒緩肌肉；每天用藥膏涂在腳上；堅持每天練習拉伸動作，加強腓骨肌和腳底的肌肉群組的放松度；盡量不要走長距離，可以穿軟底鞋等。