增強人體免疫力，最重要的是要科學合理的調節(jié)飲食和生活習慣。
首先，要補充多種維生素，比如維生素C，是人體免疫系統(tǒng)的基本保障，可以促進免疫細胞合成，增強機體抗病能力，需要從蔬菜水果中攝?。痪S生素E，可以改善機體免疫功能，建議每天適量吃一些豆類及堅果類食物。
其次，要補充微量元素，尤其是硒，硒可以增強機體抗病能力，建議每天攝取海產(chǎn)物、蛋類等食物；鋅可以增強免疫細胞的活性，建議每天攝取谷物類食物等。
此外，要保證足夠的睡眠，每晚睡眠質量良好，可以調節(jié)身體內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)，建議不要在晚上熬夜。
最后，要堅持鍛煉，有助于排毒補血，間接增強免疫力；同時，不要暴飲暴食、不要吸煙酗酒，以免影響免疫力的正常發(fā)揮。