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            吃什么可以增強(qiáng)人體免疫力

            2023-03-13 1415次瀏覽

            病情描述:

            醫(yī)生你好,請(qǐng)問吃什么可以增強(qiáng)人體免疫力,最近我媽媽挖地扭傷了腳,感覺還是身體素質(zhì)不行導(dǎo)致的。想給我媽媽補(bǔ)充補(bǔ)充點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)。

            醫(yī)生回答(1)
            劉愛華副主任醫(yī)師

            北京醫(yī)院

            增強(qiáng)人體免疫力的食物有很多,吃一些豐富維生素A和C的水果和蔬菜可以有效提升免疫力。例如橘子,柑橘,芒果,葡萄,梨,西瓜,番茄,胡蘿卜,南瓜,青椒等。此外,要多吃富含蛋白質(zhì)、維生素B群和礦物質(zhì)的食物,比如海魚,蝦,牛肉,雞蛋,瘦豬肉,豆腐,大豆等。另外,也要注意多吃鈣和硒含量較高的食物,如牛奶,芝士,海帶,蘆筍,菠菜,紫菜,海藻等。同時(shí),也要多吃富含鐵和鋅的食物,例如牡蠣,腰果,芝麻,蔬菜,杏仁等。合理的飲食結(jié)構(gòu),既增強(qiáng)免疫力,又可以保持健康。

            2023-03-13 14:16

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