成年福利片在线观看欧美|成年日韩片AV在线网站医生|成人精品电影久久精品电影|成视频人网站免费在线看

    <sup id="obfgc"></sup>

          1. <acronym id="obfgc"></acronym>

          2. 常用工具 免費問醫(yī)生
            當前位置: 彩牛健康 > 問答 >

            吃什么才能提高免疫力

            2023-03-13 1485次瀏覽

            病情描述:

            醫(yī)生你好,我最近老是流鼻涕,咽痛,發(fā)燒,感覺是自己的免疫低下影響的,想請問吃什么才能提高免疫力?

            醫(yī)生回答(1)
            劉愛華副主任醫(yī)師

            北京醫(yī)院


            免疫力是人體保護自身免受病毒、細菌侵害的一種能力。提高免疫力的最好方式,就是通過正確的飲食來獲得所需的營養(yǎng)。

            1、消化道營養(yǎng):充足的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)是免疫力的基本營養(yǎng)物質(zhì),要求攝入足夠多的瘦肉、魚、豆類、蔬菜等食物。

            2、益生菌:乳酸菌、酵母菌等可以幫助提高免疫力,建議每天吃一些富含益生菌的食物,如牛油果、酸奶、大豆、蘋果醋等。

            3、谷物富含維生素和礦物質(zhì),能為腸道提供大量的營養(yǎng)物質(zhì)。建議每天攝入足夠的糙米、燕麥、玉米、小麥等谷物,以增強機體的抗病能力。

            4、蔬菜:每天攝入含鈣量較高的蔬菜,如白菜、芹菜、西蘭花、大白菜等,能夠有效提高免疫力,促進機體健康。

            5、水果:每天要吃一些水果,如橙子、菠蘿、蘋果等,可以幫助體內(nèi)免疫細胞生長發(fā)育,增強機體抗病能力。

            正確的飲食結(jié)構(gòu),結(jié)合良好的作息習慣,加上合理的運動,就能有效地提高人體的免疫力。

            2023-03-13 16:06

            專家科普視頻推薦精選問答