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          2. 常用工具 免費問醫(yī)生
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            免疫力低吃什么食物好

            2023-03-14 1350次瀏覽

            病情描述:

            醫(yī)生你好,我想問問通常情況下免疫力低吃什么食物好?我妹妹最近在學校老是生病,因為是住校所以不是特別方便進出,想讓他回來的時候好好的給她補補。

            醫(yī)生回答(1)
            劉愛華副主任醫(yī)師

            北京醫(yī)院

            一般而言,提高自身免疫力應從健康飲食入手。

            1. 多吃新鮮蔬菜,因為它們含有豐富的維生素、微量元素以及碳水化合物,這些營養(yǎng)物質(zhì)都能改善免疫力。

            2. 多食用富含鈣、磷、鐵、鋅、銅、硒等微量元素的食物,如豆制品、牛奶、蛋類、瘦肉、魚類、芝麻仁、紫薯、海帶等。

            3.多吃抗氧化食物,如蔬菜中的芹菜、洋蔥、芥藍等,水果有橙子、葡萄等。

            4. 吃一些有益腸胃的食物,食物中含有有益菌,如發(fā)酵食品,如發(fā)酵豆制品、發(fā)酵面條等,可以幫助腸胃調(diào)節(jié)機能,從而提高免疫力。

            5. 吃一些含有人體必需的不飽和脂肪酸的食物,如魚、豆類、核桃、杏仁等,增加身體的免疫力。

            總的來說,改善營養(yǎng)飲食,攝取飽和的營養(yǎng),有助于提高身體的免疫力。

            2023-03-14 09:27

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