您好，平時(shí)吃飯注意營(yíng)養(yǎng)搭配，不要湊合，盡量自己做著吃，既干凈又能營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃一些水果，這樣有利于腸道加快蠕動(dòng)的動(dòng)作，排便就順暢一些。無(wú)論什么時(shí)候也要保證身體的水分，不要等渴了再去喝水，這樣身體的水分就保證不了，就會(huì)讓大便干燥，排便就會(huì)受到阻礙了。便秘嚴(yán)重的人不妨吃一些益生菌，可以調(diào)理腸道中的各種菌群，也可以喝一些酸奶來(lái)補(bǔ)充，總之菌群好了那排便就會(huì)好一些。希望以上內(nèi)容對(duì)您有所幫助，祝您生活愉快。