您好，先要調(diào)理腸胃和脾臟，脾虛的人就會造成腸胃出現(xiàn)蠕動慢的情況，其實腸道本身有蠕動的作用，而壁上絨毛也是可以的，您不要長期坐著，每天最好運動一下，吃的也不要那么精細，要吃粗糧多一些，堅持下來是會有很好的改善的。吃飯要有規(guī)律，早飯是一定要吃的，而且不能暴飲暴食，燒烤能不吃就不要去吃。就算工作再忙碌也要多喝一些水，身體的水分是最多的，這個時候腸道中在不停的吸收水分，當身體的水分不夠，就要從糞便中吸取，那糞便就會變干，是很難排出來的，便秘是不會好的。希望以上內(nèi)容對您有所幫助，祝您生活愉快。