失眠時，通過按摩特定穴位可以幫助放松身心，促進快速入睡?？梢园茨Φ难ㄎ话ㄉ耖T穴，位于手腕橫紋尺側端，具有鎮(zhèn)靜安神的作用，輕柔按壓或揉捏此穴幾分鐘，能有效緩解失眠癥狀。安眠穴也是可以改善睡眠的穴位，位于耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處，用雙手中指指端按揉此穴約，可起到鎮(zhèn)靜助眠的效果。

按摩三陰交穴也能調節(jié)氣血循環(huán)，有助于緩解因氣血不足引起的失眠，該穴位于小腿內側。結合深呼吸和放松全身肌肉，這些按摩方法能幫助縮短入睡時間，提升睡眠質量。注意，如果長期失眠，應該及時就醫(yī)。