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          2. 常用工具 免費問醫(yī)生
            當(dāng)前位置:

            小腿抽筋快速解決辦法

            2024-06-04 18786次瀏覽

            病情描述:

            小腿抽筋快速解決辦法

            醫(yī)生回答(1)
            黃世昌副主任醫(yī)師

            北京大學(xué)第一醫(yī)院

            當(dāng)小腿出現(xiàn)抽筋時,可以嘗試以下快速解決辦法:1.熱敷:使用熱毛巾或熱水袋敷在抽筋部位,持續(xù)5至10分鐘,有助于放松肌肉,緩解疼痛。2.按摩:用雙手反復(fù)揉捏抽筋的小腿肌肉,從上到下,連續(xù)進(jìn)行1至2分鐘,有助于緩解肌肉緊張。3.拉伸:若是小腿后方的肌肉抽筋,可坐著或靠墻,雙手扳腳掌使腳踝上翹,盡量伸直膝關(guān)節(jié);若是小腿前方的肌肉抽筋,應(yīng)壓住腿,熱敷或輕度按摩放松緊張的肌肉。4.補充鈣質(zhì):對于因缺鈣引起的小腿抽筋,平時可多吃含鈣高的食物,如牛奶、豆制品等。

            2024-06-04 14:30

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