石榴是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，主要含有以下幾種營(yíng)養(yǎng)成分：1、維生素：石榴富含維生素C和維生素K。每100克石榴籽約含有9～16.3毫克的維生素C，這是人體每日所需量的11%～22%左右。維生素K對(duì)骨骼健康和凝血功能至關(guān)重要。2、礦物質(zhì)：石榴含有豐富的鉀，每100克石榴籽約含236毫克鉀，有助于調(diào)節(jié)體液和維持心臟健康。此外，石榴還含有鎂、鐵等其他礦物質(zhì)。3、纖維素：石榴的籽和果皮富含纖維素，有助于腸道健康和消化系統(tǒng)正常運(yùn)作。