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          2. 常用工具 免費問醫(yī)生
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            出現(xiàn)便秘吃什么能快速排便

            2024-06-14 16577次瀏覽

            病情描述:

            我今年27歲,最近作息不規(guī)律,出現(xiàn)了便秘的情況,比較難受,想知道出現(xiàn)便秘吃什么能快速排便?

            醫(yī)生回答(1)
            李京向主任醫(yī)師

            北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院

            當出現(xiàn)便秘時,為了快速排便,可以選擇以下食物:1.高纖維食物:如豆類、全谷類和新鮮蔬菜水果,這些食物中的纖維可以增加大便體積,軟化糞便,有助于刺激腸道蠕動。2.堅果和種子:如杏仁、核桃和亞麻籽,它們不僅富含纖維,還含有健康的油脂,有助于潤滑腸道,促進排便。3.益生菌食品:如酸奶、泡菜等,可以增加腸道有益菌數(shù)量,改善腸道環(huán)境,從而緩解便秘。4.溫開水:保持充足的水分攝入也是至關(guān)重要的,因為水可以軟化糞便,使其更容易排出。綜合攝入這些食物和水分,可以有效緩解便秘,實現(xiàn)快速排便。同時,也要注意均衡飲食和規(guī)律生活。

            2024-06-14 12:25

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