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            成天便秘吃什么

            2024-06-14 11913次瀏覽

            病情描述:

            我今年26歲,總是有便秘的情況,大便干燥,排便費(fèi)勁,想知道成天便秘吃什么?

            醫(yī)生回答(1)
            李京向主任醫(yī)師

            北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

            成天便秘的人應(yīng)該注意飲食調(diào)整,以改善排便情況。建議多吃富含膳食纖維的食物,如燕麥、糙米、全麥面包等全谷類,以及菠菜、芹菜、胡蘿卜等新鮮蔬菜。水果中的蘋果、香蕉和火龍果等也富含纖維,有助于軟化糞便并促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。堅(jiān)果和種子類食物如杏仁、核桃和亞麻籽也是不錯(cuò)的選擇,它們不僅富含纖維,還含有健康的油脂,有助于潤(rùn)滑腸道。保持充足的水分?jǐn)z入也很重要,因?yàn)樗苘浕S便,使其更容易排出。

            2024-06-14 12:29

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