成年福利片在线观看欧美|成年日韩片AV在线网站医生|成人精品电影久久精品电影|成视频人网站免费在线看

    <sup id="obfgc"></sup>

          1. <acronym id="obfgc"></acronym>

          2. 常用工具 免費(fèi)問醫(yī)生
            當(dāng)前位置: 彩牛健康 > 問答 >

            長期便秘如何調(diào)理

            2024-06-15 17287次瀏覽

            病情描述:

            我有很長一段時間出現(xiàn)了便秘的情況,請問長期便秘如何調(diào)理?

            醫(yī)生回答(1)
            李京向主任醫(yī)師

            北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

            長期便秘的調(diào)理需要綜合多方面因素進(jìn)行。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)是關(guān)鍵,建議增加膳食纖維的攝入,如多吃蔬菜、水果、粗糧等,每天至少攝入25克的膳食纖維,并確保每天喝足夠的水,至少2000毫升,以軟化大便并促進(jìn)腸道蠕動。增加運(yùn)動量也很重要,可以進(jìn)行跑步、跳繩、打太極等中等強(qiáng)度的鍛煉,每周至少3次,每次30分鐘以上。改善排便習(xí)慣也是必要的,建議養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣,每天固定時間嘗試排便,并避免在排便時玩手機(jī)或看書。如果飲食和運(yùn)動無法改善便秘癥狀,藥物調(diào)理也是一個選擇,但需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。長期便秘的調(diào)理需要耐心和堅持,綜合多種方法,以達(dá)到良好的治療效果。

            2024-06-15 09:41

            專家科普視頻推薦精選問答