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          2. 常用工具 免費問醫(yī)生
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            如何預防便秘

            2024-06-15 12390次瀏覽

            病情描述:

            最近幾天出現(xiàn)了便秘已經(jīng)改善了,我想咨詢?nèi)绾晤A防便秘再次出現(xiàn)?

            醫(yī)生回答(1)
            李京向主任醫(yī)師

            北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院

            預防便秘的方法包括:1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu):保證飲食中有足夠的纖維素,每天攝入足夠的蔬菜、水果和粗糧,如芹菜、菠菜、香蕉等,以促進腸道蠕動。避免過多攝入高脂肪、高蛋白食物,減少煎炸、熏烤等烹飪方式,以防大便干結(jié)。2.增加運動量:經(jīng)常進行有氧運動,如慢跑、跳繩、仰臥起坐等,以促進腸道蠕動,加速糞便排出。3.養(yǎng)成良好排便習慣:每天定時排便,避免拖延,以形成規(guī)律的排便習慣。4.保持良好生活習慣:避免長時間久坐,保持心情愉悅,避免過度勞累和壓力過大?;颊呷缬幸蓱]建議及時就醫(yī)咨詢。

            2024-06-15 10:20

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