排便困難的解決方法：1.調(diào)整飲食：多吃富含膳食纖維的水果和蔬菜，如香蕉、菠菜、芹菜等，這些食物能增大糞便體積、軟化糞便，并加速腸胃蠕動。2.增加運動：進行適量的慢跑、散步、游泳等運動，有助于促進腸胃蠕動，緩解便秘。3.釋放壓力：通過心理疏導(dǎo)等方法改善焦慮、緊張等情緒，有助于緩解因精神緊張引起的便秘。4.藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可以服用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等藥物，以增加糞便水分，軟化大便。5.使用開塞露：對于大便就在肛門口但無法排出的情況，可使用開塞露軟化大便，刺激腸道收縮，促進排便?；颊呷缬幸蓱]建議及時就醫(yī)咨詢。