成年福利片在线观看欧美|成年日韩片AV在线网站医生|成人精品电影久久精品电影|成视频人网站免费在线看

    <sup id="obfgc"></sup>

          1. <acronym id="obfgc"></acronym>

          2. 常用工具 免費問醫(yī)生
            當(dāng)前位置:

            腰椎間盤突出怎么鍛煉好

            2024-06-21 18989次瀏覽

            病情描述:

            小姨父患有腰椎間盤突出好幾年了,今天問我怎么鍛煉比較好,但是我也不是很清楚,所以想要咨詢一下腰椎間盤突出怎么鍛煉好?

            醫(yī)生回答(1)
            徐帥主治醫(yī)師

            北京大學(xué)人民醫(yī)院

            腰椎間盤突出患者在進(jìn)行鍛煉時,應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)姆椒?,以助于緩解癥狀并促進(jìn)恢復(fù)。以下是幾種推薦的鍛煉方法:
            1.貓式伸展:四肢著地,吸氣時脊椎向下凹陷,頭部和臀部向上抬起;呼氣時背部向上拱起,下巴靠近胸部。有助于增強脊柱的靈活性和穩(wěn)定性。
            2.橋式:仰臥,雙腳平放在地面,膝蓋彎曲。抬起臀部,使脊柱、臀部和大腿成一直線,保持5秒鐘后放松??杉訌娧臣∪饬α?。
            3.肌肉拉伸:適當(dāng)進(jìn)行肌肉拉伸,如引體向上、仰臥蹬車等,有助于增強肌肉力量,促進(jìn)腰背肌功能恢復(fù)。
            4.游泳:水承接腰部的壓力,幫助腰部肌肉放松,同時增強腰背部的肌肉力量。
            請注意,以上鍛煉方法應(yīng)根據(jù)個人情況選擇,并在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

            2024-06-21 11:26

            專家科普視頻推薦精選問答
            x