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          2. 常用工具 免費(fèi)問醫(yī)生
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            如何能長高個(gè)子

            2024-06-26 7113次瀏覽

            病情描述:

            我們家孩子目前比同齡人都要矮一些,因?yàn)槲冶旧韨€(gè)子不算高,所以想問一下如何能長高個(gè)子?

            醫(yī)生回答(1)
            周小鳳副主任醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

            要長高個(gè)子,先需要關(guān)注遺傳因素,因?yàn)樯砀咴诤艽蟪潭壬鲜苓z傳影響。后天因素也起著重要作用。保持均衡的飲食是關(guān)鍵,攝入足夠的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素,尤其是鈣和維生素D,有助于骨骼生長。同時(shí),規(guī)律的體育鍛煉對身高增長有積極影響,如籃球、游泳等運(yùn)動能拉伸骨骼和肌肉。此外,充足的睡眠對生長激素的分泌至關(guān)重要,建議每晚保證7-9小時(shí)的睡眠時(shí)間。保持良好的姿勢和避免長時(shí)間彎腰駝背也有助于身高增長。減少壓力,保持積極的心態(tài),因?yàn)閴毫^大會影響生長激素的分泌。

            2024-06-26 11:18

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