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            經(jīng)期吃什么好

            2024-07-08 347次瀏覽

            病情描述:

            我今天23歲,女性。我已經(jīng)有痛經(jīng)幾年了,剛來月經(jīng)的時候是不痛經(jīng)的,聽說月經(jīng)期間吃一些食物有利于緩解痛經(jīng),請問經(jīng)期吃什么好?

            醫(yī)生回答(1)
            趙曉東主任醫(yī)師

            北京醫(yī)院

            經(jīng)期吃什么好,可以從以下幾個方面考慮:
            1.溫補類食物:如紅棗、桂圓、羊肉、牛肉等,這些食物具有補氣養(yǎng)血、溫經(jīng)散寒的作用,有助于緩解痛經(jīng)癥狀,并補充經(jīng)期流失的氣血。
            2.富含鐵元素的食物:經(jīng)期女性可能會失血,因此可以多吃含鐵豐富的食物,如動物肝臟、菠菜、木耳等,有助于補血,預(yù)防缺鐵性貧血。
            3.富含蛋白質(zhì)的食物:如牛奶、雞蛋、瘦肉等,這些食物能夠補充身體所需營養(yǎng),提高身體免疫力。
            4.富含維生素的食物:新鮮水果和蔬菜如蘋果、香蕉、獼猴桃、菠菜、芹菜等富含維生素,有助于促進(jìn)胃腸道蠕動,預(yù)防便秘,同時增強機體免疫力。
            5.紅糖水:紅糖具有補血、活血、通淤的作用,經(jīng)期適量飲用紅糖水有助于排除淤血,緩解痛經(jīng)。

            2024-07-08 11:56

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