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            喝咖啡睡不著怎么辦

            2024-07-08 125次瀏覽

            病情描述:

            我因?yàn)榧影嗟木壒示秃攘它c(diǎn)咖啡,現(xiàn)在完全睡不著,想知道,喝咖啡睡不著怎么辦?

            醫(yī)生回答(1)
            黃世昌副主任醫(yī)師

            北京大學(xué)第一醫(yī)院

            喝咖啡睡不著時(shí),可以采取以下措施緩解:
            1.多喝水:促進(jìn)體內(nèi)咖啡因的代謝,使咖啡盡快從體內(nèi)排出,從而改善睡眠狀況。
            2.喝溫牛奶:牛奶中的色氨酸有助于促進(jìn)褪黑素的合成,從而輔助睡眠。
            3.溫水泡腳:促進(jìn)血液循環(huán),加速身體代謝,緩解神經(jīng)興奮,有助于入睡。
            4.放松身心:如聽舒緩的音樂、看書等,有助于轉(zhuǎn)移注意力,緩解因失眠帶來的焦慮情緒。
            5.藥物治療:如果以上方法效果不佳,且癥狀持續(xù)嚴(yán)重,可以考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下服用具有鎮(zhèn)靜催眠作用的藥物,但需注意藥物的使用應(yīng)遵循醫(yī)囑,避免自行盲目服用。

            2024-07-08 18:24

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