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          2. 常用工具 免費(fèi)問醫(yī)生
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            安神助眠的食物

            2024-07-09 481次瀏覽

            病情描述:

            我自己晚上睡眠特別不好,總是不能夠入睡,想問一下醫(yī)生,安神助眠的食物是什么?

            醫(yī)生回答(1)
            黃世昌副主任醫(yī)師

            北京大學(xué)第一醫(yī)院

            安神助眠的食物有多種,以下是幾種常見的選擇:
            1.牛奶:富含酪蛋白和色氨酸,有助于促進(jìn)睡眠和放松神經(jīng)系統(tǒng)。同時(shí),牛奶中的鈣和鎂也有助于放松肌肉。
            2.杏仁:富含鎂和蛋白質(zhì),有助于放松肌肉和神經(jīng)系統(tǒng),從而促進(jìn)睡眠。
            3.燕麥:富含維生素B、鎂和蛋白質(zhì),能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),緩解焦慮和壓力,促進(jìn)睡眠。燕麥還含有褪黑激素的前體物質(zhì),有助于身體自然產(chǎn)生褪黑激素。
            4.香蕉:富含鎂和鉀,有助于放松肌肉和神經(jīng)系統(tǒng),緩解焦慮和壓力,適量食用有助于改善睡眠質(zhì)量。
            5.蜂蜜:含有豐富的葡萄糖、維生素等成分,能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,舒緩神經(jīng),促進(jìn)睡眠。

            2024-07-09 12:57

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