便秘時(shí)，選擇含水量高、纖維素豐富的新鮮水果可以幫助改善癥狀。
1. 香蕉：熟透的香蕉富含可溶性膳食纖維，有助于軟化大便，但未完全成熟的青香蕉可能會(huì)加重便秘，因?yàn)樗鼈兒休^多的抗性淀粉。
2. 蘋(píng)果：蘋(píng)果中的果膠和纖維素可以增加腸道內(nèi)容物的體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。記得帶皮吃，因?yàn)楣ぶ欣w維含量更高。
3. 梨：梨含有大量的水分和纖維，是緩解便秘的好選擇。
4. 橙子：雖然酸，但橙子含有天然的果糖和纖維，可以刺激腸道運(yùn)動(dòng)。
5. 獼猴桃：獼猴桃的纖維含量很高，同時(shí)含有促進(jìn)消化的酶，有助于緩解便秘。
6. 葡萄柚：葡萄柚含有豐富的纖維和水分，有助于保持腸道通暢。
7. 菠蘿：菠蘿中的蛋白酶能幫助消化，纖維也有益于緩解便秘。
除了吃這些水果，還要注意保持充足的水分?jǐn)z入，增加蔬菜攝入，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并保持規(guī)律的排便習(xí)慣。如果便秘持續(xù)不減或者伴隨其他癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。