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            孕婦怎樣睡才好

            2024-07-09 243次瀏覽

            病情描述:

            我懷孕六個(gè)月了,肚子起來之后,就晚上睡不太好,想問一下,孕婦怎樣睡才好?

            醫(yī)生回答(1)
            張露副主任醫(yī)師

            山東省立醫(yī)院

            孕婦想要睡好,建議遵循以下幾點(diǎn):

            1.睡姿選擇:建議采取左側(cè)臥位的姿勢睡覺。因?yàn)殡S著子宮的增大,右側(cè)臥位可能會加重子宮對下腔靜脈的壓迫,影響血液循環(huán)。

            2.睡眠環(huán)境:保持臥室的安靜、涼爽和黑暗,有助于孕婦更好地入睡和保持深度睡眠。

            3.睡眠時(shí)間:保證每天有足夠的睡眠時(shí)間,一般建議在7-8小時(shí)左右。午休也是有益的,但應(yīng)避免過長,以免影響夜間睡眠。

            4.舒適度:孕婦可以在腿部和背部墊上柔軟的墊子,以增加睡眠的舒適度。同時(shí),選擇適合孕婦的床墊和枕頭也很重要。

            2024-07-09 16:07

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