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          2. 常用工具 免費(fèi)問(wèn)醫(yī)生
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            問(wèn)

            熬夜危害大幾點(diǎn)睡覺(jué)好

            2024-07-11 456次瀏覽

            病情描述:

            有的時(shí)候因?yàn)楣ぷ麟y免會(huì)熬夜,但是朋友說(shuō)熬夜的危害特別大,想問(wèn)醫(yī)生,熬夜危害大幾點(diǎn)睡覺(jué)好?

            醫(yī)生回答(1)
            楊梓琪主治醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

            熬夜對(duì)健康有很大影響,可能導(dǎo)致免疫力下降、記憶力減退、情緒波動(dòng)以及心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加等問(wèn)題。理想的睡眠時(shí)間是每晚7到9小時(shí),具體入睡時(shí)間因人而異,但一般建議在晚上10點(diǎn)至11點(diǎn)之間上床準(zhǔn)備睡覺(jué),以確保在凌晨1點(diǎn)至3點(diǎn)之間處于深度睡眠狀態(tài),這是身體修復(fù)和恢復(fù)的關(guān)鍵時(shí)期。
            長(zhǎng)期保持良好的睡眠習(xí)慣對(duì)整體健康至關(guān)重要,如果持續(xù)有睡眠問(wèn)題,應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生。

            2024-07-11 15:44

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