通常，女性骨骼閉合的年齡在18歲左右，男性則在20-21歲。20歲身高仍有可能有輕微增長(zhǎng)，尤其是在男性身上。以下是一些有助于長(zhǎng)高的建議：
1. 均衡飲食：確保攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素。
2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如拉伸運(yùn)動(dòng)、游泳、籃球等有助于促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，但避免過(guò)度訓(xùn)練以免對(duì)骨骼產(chǎn)生壓力。
3. 充足睡眠：生長(zhǎng)激素在深度睡眠中分泌最為旺盛，確保每晚7-9小時(shí)高質(zhì)量的睡眠。
4. 保持良好姿勢(shì)：正確的站姿和坐姿有助于脊柱正常發(fā)育。
5. 避免煙酒：尼古丁和酒精可能影響生長(zhǎng)激素的釋放。
如果擔(dān)心身高問(wèn)題，建議及時(shí)就醫(yī)。