成年福利片在线观看欧美|成年日韩片AV在线网站医生|成人精品电影久久精品电影|成视频人网站免费在线看

    <sup id="obfgc"></sup>

          1. <acronym id="obfgc"></acronym>

          2. 常用工具 免費問醫(yī)生
            當(dāng)前位置:

            20歲還能長高嗎

            2024-07-11 402次瀏覽

            病情描述:

            我自己今年20歲了,不知道能不能長高,想知道,20歲還能長高嗎?

            醫(yī)生回答(1)
            徐帥主治醫(yī)師

            北京大學(xué)人民醫(yī)院

            通常,女性骨骼閉合的年齡在18歲左右,男性則在20-21歲。20歲身高仍有可能有輕微增長,尤其是在男性身上。以下是一些有助于長高的建議:
            1. 均衡飲食:確保攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素D等營養(yǎng)素。
            2. 適當(dāng)運動:如拉伸運動、游泳、籃球等有助于促進(jìn)生長激素的分泌,但避免過度訓(xùn)練以免對骨骼產(chǎn)生壓力。
            3. 充足睡眠:生長激素在深度睡眠中分泌最為旺盛,確保每晚7-9小時高質(zhì)量的睡眠。
            4. 保持良好姿勢:正確的站姿和坐姿有助于脊柱正常發(fā)育。
            5. 避免煙酒:尼古丁和酒精可能影響生長激素的釋放。
            如果擔(dān)心身高問題,建議及時就醫(yī)。

            2024-07-11 16:08

            專家科普視頻推薦精選問答