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            熬夜后補一覺就行了嗎

            2024-07-11 374次瀏覽

            病情描述:

            我是屬于經(jīng)常熬夜的人了,有的時候沒辦法就熬夜,第二天睡覺就是了,不過還是想問,熬夜后補一覺就行了嗎?

            醫(yī)生回答(1)
            楊梓琪主治醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

            熬夜后僅僅補一覺并不能完全彌補其帶來的負面影響。熬夜會擾亂人體的生物鐘,影響內(nèi)分泌系統(tǒng)和代謝功能,導(dǎo)致免疫力下降、記憶力減退、情緒波動等問題。雖然補覺可以在一定程度上緩解疲勞和恢復(fù)體力,但并不能完全消除熬夜帶來的損害。
            長期熬夜還會增加患心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性疾病的風(fēng)險。因此,為了保持健康,應(yīng)盡量避免熬夜,保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量。如果必須熬夜,應(yīng)注意補充營養(yǎng)、適當(dāng)休息和鍛煉身體,以減輕熬夜對身體的傷害。

            2024-07-11 17:43

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