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            問(wèn)

            晚上吃什么不會(huì)胖

            2024-07-12 303次瀏覽

            病情描述:

            我最近在減肥,為了自己身體好,拒絕過(guò)度肥胖。想問(wèn)醫(yī)生,晚上吃什么不會(huì)胖?

            醫(yī)生回答(1)
            楊梓琪主治醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

            晚上選擇低熱量、高纖維的食物,并注意控制總熱量攝入,可以幫助避免夜間體重增加。以下是一些建議:
            1. 蔬菜沙拉:豐富的蔬菜搭配少量低脂沙拉醬,提供纖維和水分,飽腹感強(qiáng),熱量低。
            2. 瘦肉蛋白質(zhì):雞胸肉、魚、瘦牛肉等,蛋白質(zhì)有助于增加飽腹感,且消化較慢。
            3. 全谷物:燕麥、糙米、全麥面包等,富含纖維,有助于控制饑餓感。
            4. 水果:蘋果、藍(lán)莓、橙子等,天然糖分低且含有維生素和礦物質(zhì)。
            5. 低脂乳制品:酸奶或無(wú)糖豆?jié){,提供鈣質(zhì)和蛋白質(zhì),但注意不要過(guò)量。
            注意,任何飲食調(diào)整都應(yīng)結(jié)合個(gè)人體質(zhì)和醫(yī)生的建議。

            2024-07-12 10:04

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