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            怎么樣才能長高

            2024-07-12 311次瀏覽

            病情描述:

            我家孩子今年13歲,自從上了初中以后長高的速度一直都很緩慢,看上去就比同齡的孩子矮,就是想問一下醫(yī)生,怎么樣才能長高呢?

            醫(yī)生回答(1)
            徐帥主治醫(yī)師

            北京大學人民醫(yī)院

            身高主要受遺傳因素影響,但也有許多生活習慣可以促進生長發(fā)育。
            1. 均衡飲食:確保攝入富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素D的食物,如奶制品、瘦肉、雞蛋、新鮮水果和蔬菜。這些營養(yǎng)素對骨骼生長至關(guān)重要。
            2. 充足睡眠:生長激素主要在夜間深睡眠時分泌,所以每天至少要保證8-10小時的高質(zhì)量睡眠。
            3. 適度運動:定期進行拉伸運動和有氧運動,如游泳、籃球、跳繩,可以刺激生長板,促進骨骼生長。
            4. 保持良好姿勢:正確的坐立行走姿勢有助于骨骼正常發(fā)育,避免長期彎腰駝背。
            注意,每個人的身體發(fā)育速度不同,以上建議不能保證一定增高,但能為健康生長提供良好環(huán)境。如果有身高發(fā)育的疑慮,最好咨詢醫(yī)生的意見。

            2024-07-12 13:36

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