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            問(wèn)

            如何增強(qiáng)免疫力

            2024-07-12 458次瀏覽

            病情描述:

            我今年20歲,從小身體就比較差,總是出現(xiàn)反復(fù)感冒的癥狀,很是難受,請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生,如何增強(qiáng)免疫力呢?

            醫(yī)生回答(1)
            楊梓琪主治醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

            增強(qiáng)免疫力涉及多個(gè)方面的生活習(xí)慣調(diào)整。以下是一些常見(jiàn)方法:

            1.保持均衡飲食:確保攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素C、E、A以及B群維生素,這些都有助于免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作。

            2.規(guī)律的鍛煉:適度的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)白細(xì)胞的活性,幫助身體更好地對(duì)抗病原體。

            3.保證充足的睡眠:成年人每晚應(yīng)爭(zhēng)取7到9小時(shí)的高質(zhì)量睡眠,睡眠不足會(huì)影響免疫細(xì)胞的數(shù)量和功能。

            4.減少壓力:長(zhǎng)期的壓力會(huì)損害免疫系統(tǒng)。

            5.避免過(guò)度飲酒和戒煙:保持良好的個(gè)人衛(wèi)生,如經(jīng)常洗手,也能防止病菌侵入。

            6.定期接種疫苗:如流感疫苗和肺炎疫苗,可以預(yù)防特定疾病,間接增強(qiáng)免疫力。

            如有疑慮,建議及時(shí)就醫(yī)。

            2024-07-12 13:54

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