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            吃什么可以長高

            2024-07-12 173次瀏覽

            病情描述:

            我感覺自己個子有點矮,男生還有二次發(fā)育的機會,想問醫(yī)生,吃什么可以長高?

            醫(yī)生回答(1)
            徐帥主治醫(yī)師

            北京大學人民醫(yī)院

            身高主要受遺傳因素影響,但均衡的營養(yǎng)攝入對兒童青少年時期的生長發(fā)育也有一定作用。以下是一些有助于促進健康生長的食物:
            1. 蛋白質(zhì)是身體構建和修復組織的基本物質(zhì),富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如瘦肉、魚類、豆類及豆制品、奶制品等。
            2.鈣和維生素D是維持骨骼健康、促進骨骼生長的重要營養(yǎng)素,可通過食用牛奶、酸奶、綠葉蔬菜、堅果以及曬太陽來獲取。
            3. 維生素A、C和其他礦物質(zhì)如鋅、鐵等也對生長發(fā)育有積極作用,它們廣泛存在于水果、蔬菜、全谷物和堅果中。
            單一食物并不能決定身高,關鍵在于整體飲食的多樣性和平衡。如有生長發(fā)育方面的疑慮,建議及時就醫(yī)。

            2024-07-12 14:39

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