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            脂肪肝怎么減掉

            2024-07-12 346次瀏覽

            病情描述:

            我被檢查出脂肪肝,醫(yī)生讓我多鍛煉身體,想問醫(yī)生,脂肪肝怎么減掉?

            醫(yī)生回答(1)
            沈永華副主任醫(yī)師

            南京鼓樓醫(yī)院

            減輕脂肪肝的關(guān)鍵在于改善生活方式和飲食習(xí)慣。應(yīng)減少高熱量、高糖分和高脂肪食物的攝入,增加富含纖維素的蔬菜、水果和全谷物,以促進(jìn)肝臟的代謝功能。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,如魚類、豆制品和瘦肉,有助于肝細(xì)胞的修復(fù)。
            堅(jiān)持適度的有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳和騎自行車,每周至少150分鐘,有助于降低體脂率,改善肝臟健康。保持良好的作息,保證充足的睡眠,以增強(qiáng)身體的代謝能力。
            在日常護(hù)理中,定期監(jiān)測肝功能指標(biāo),關(guān)注體重變化,必要時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行評估和指導(dǎo)。避免過量飲酒,減少對肝臟的負(fù)擔(dān)。若出現(xiàn)乏力、腹脹等不適癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

            2024-07-12 14:54

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