脖子扭傷，通常稱為頸部扭傷，可能是由于突然的轉(zhuǎn)動(dòng)或伸展造成的肌肉或韌帶拉傷。以下是一些處理和緩解疼痛的建議：
1. 休息與冰敷：初次受傷后，盡量減少頸部活動(dòng)，避免加重傷害。在最初的48小時(shí)內(nèi)，每隔2-3小時(shí)使用冰袋冷敷15-20分鐘，可減輕腫脹和疼痛。
2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：在不引起疼痛的情況下，進(jìn)行輕度的頸部伸展運(yùn)動(dòng)，有助于改善血液循環(huán)，但避免劇烈動(dòng)作。
3. 疼痛緩解：可以使用非處方藥物，如布洛芬或?qū)σ阴０被?，以幫助緩解疼痛和減輕炎癥。遵循包裝上的用藥指導(dǎo)。
4. 姿勢(shì)調(diào)整：保持良好的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)或電腦，睡覺(jué)時(shí)選擇適合的枕頭，以支持頸部自然曲線。
若癥狀持續(xù)不減或者有惡化趨勢(shì)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。