便秘時，可以通過飲食調(diào)整緩解。建議多攝入富含膳食纖維的食物，如粗糧，玉米、燕麥、蔬菜，芹菜、菠菜、蘿卜和水果，香蕉、蘋果、火龍果。這些食物中的纖維能促進胃腸蠕動，增加糞便體積，使排便更為順暢。蜂蜜具有潤腸通便的功效，空腹時飲用蜂蜜水有助于軟化糞便。對于嚴重便秘者，可考慮在醫(yī)生指導下使用緩瀉藥物，如乳果糖口服溶液，但應避免長期依賴藥物。保持足夠的水分攝入，適量運動，以及養(yǎng)成良好的排便習慣，均有助于緩解便秘癥狀。