牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的飲品，具有多種健康益處，包括：
1. 牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種必需營(yíng)養(yǎng)素，如鈣、磷和維生素D。有助于促進(jìn)骨骼和牙齒的健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和牙齒問(wèn)題，支持身體的正常發(fā)育和維持整體健康。
2. 牛奶中的乳糖和益生菌可以幫助促進(jìn)腸道健康。能夠改善消化，幫助緩解便秘，維持良好的腸道菌群平衡。
3. 牛奶還具有增強(qiáng)免疫力的作用。其富含的維生素A、維生素B群以及礦物質(zhì)能夠增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，提高機(jī)體對(duì)感染的抵抗能力。
在飲用牛奶時(shí)，可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和健康狀況適量攝入。如有乳糖不耐受或不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。