腳麻時，可以采取以下措施來緩解：
1.活動身體：輕輕甩動或揉捏腳部，促進血液循環(huán)，緩解麻木感。
2.調(diào)整姿勢：如果是因為長時間保持同一姿勢導致的腳麻，應及時調(diào)整姿勢，避免壓迫到血管或神經(jīng)。
3.熱敷或泡腳：用熱水泡腳或熱敷腳部，有助于改善局部血液循環(huán)，緩解麻木癥狀。
4.補充營養(yǎng)：適當多吃含鐵豐富的食物，如豬肝、瘦肉等，以及富含維生素的水果和蔬菜，有助于改善身體狀況，減少腳麻的發(fā)生。
5.就醫(yī)檢查：如果腳麻癥狀持續(xù)不緩解或反復發(fā)作，建議及時就醫(yī)檢查。