28歲男性若容易感到疲勞：
1.調(diào)整生活方式，確保充足的睡眠時(shí)間，每晚7-9小時(shí)的高質(zhì)量睡眠有助于恢復(fù)體力。同時(shí)，均衡飲食，多攝入富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，避免高糖、高脂肪及加工食品，以維持身體能量。
2.適量運(yùn)動(dòng)，定期參與有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳或瑜伽，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能提升精神狀態(tài)，緩解壓力。
3.注意管理情緒和壓力，尋找適合自己的放松方式，如冥想、閱讀或聽(tīng)音樂(lè)，避免長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)。
4.若疲勞感持續(xù)不減，甚至伴有其他癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)檢查，以便得到針對(duì)性的治療。