經(jīng)常頭痛頭暈，建議從以下幾個方面進行緩解：
1.改善生活方式：保持規(guī)律的作息時間，保證充足的睡眠，避免過度勞累和熬夜。同時，注意合理飲食，避免辛辣、刺激、油膩的食物，保持營養(yǎng)均衡。
2.調(diào)節(jié)情緒：避免精神壓力過大，保持情緒穩(wěn)定?？梢酝ㄟ^戶外運動、呼吸新鮮空氣、聽音樂等方式轉(zhuǎn)移注意力，放松心情。
3.物理治療：適當進行頭部按摩，促進血液循環(huán)，緩解頭痛頭暈的癥狀。如果是由頸椎病引起的，可以進行頭頸牽引治療。
4.藥物治療：根據(jù)不同的病因，遵醫(yī)囑進行相應(yīng)的藥物治療。如高血壓可以使用雷米普利片等藥物；腦供血不足則可能需要使用瑞舒伐他汀鈣片等藥物。
5.就醫(yī)檢查：如果癥狀持續(xù)存在，應(yīng)及時就醫(yī)進行全面檢查。