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            燕麥的功效

            2024-07-26 401次瀏覽

            病情描述:

            我今年26歲,最近也不知為什么總是有便秘的情況,很是不舒服,聽朋友說可吃些燕麥來緩解,請問燕麥有哪些功效呢?

            醫(yī)生回答(1)
            何好臣副主任醫(yī)師

            中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

            燕麥作為一種營養(yǎng)豐富的谷物,建議在日常飲食中適量攝入。其功效主要包括:

            燕麥中的β-葡聚糖具有降低膽固醇和血脂的作用,對于預(yù)防心血管疾病具有積極作用。燕麥富含膳食纖維,有助于促進(jìn)腸道蠕動,緩解和預(yù)防便秘,維護(hù)腸道健康。燕麥的低GI(血糖生成指數(shù))特性有助于控制血糖,對糖尿病患者尤其有益。燕麥富含β-葡聚糖等可溶性纖維,這些成分不僅有助于促進(jìn)腸道健康,增強(qiáng)飽腹感,還能有效調(diào)節(jié)血脂,降低血液中的膽固醇水平。燕麥還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),為身體提供全面而均衡的營養(yǎng)支持,有益于身體健康。

            燕麥還具有一定的抗氧化作用,有助于延緩衰老,保護(hù)細(xì)胞免受自由基損傷。因此,將燕麥納入日常飲食,對維護(hù)身體健康大有裨益。

            2024-07-26 17:37

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