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          2. 常用工具 免費(fèi)問醫(yī)生
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            吃什么補(bǔ)鈣

            2024-07-27 159次瀏覽

            病情描述:

            我今年30歲,孩子3歲,最近發(fā)現(xiàn)孩子睡覺的時(shí)候,總是出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象,去醫(yī)院檢查了一下,醫(yī)生說是缺鈣的表現(xiàn),請(qǐng)問,吃什么補(bǔ)鈣呢?

            醫(yī)生回答(1)
            沈永華副主任醫(yī)師

            南京鼓樓醫(yī)院

            常見的補(bǔ)鈣食物及其特點(diǎn):

            1.海產(chǎn)品:如小魚干、蝦皮、海帶等,不僅鈣含量豐富,還富含其他對(duì)骨骼健康有益的礦物質(zhì),如磷、鎂等。

            2.奶及奶制品:牛奶、酸奶、奶酪等是鈣的最佳來源之一。它們不僅鈣含量高,而且吸收率高。例如,每100毫升牛奶中大約含有120毫克的鈣。

            3.綠葉蔬菜:如菠菜、芥菜、油菜等,雖然鈣的吸收率不如奶制品和豆制品,但其中的維生素C有助于促進(jìn)鈣的吸收。

            4.豆制品:如豆腐、豆?jié){、豆干等,也是鈣的良好來源。豆制品中的鈣含量雖然稍低于奶制品,但同樣具有較高的吸收率。

            對(duì)于鈣需求量高的人群,如兒童、青少年、孕婦、哺乳期婦女以及老年人,或因某些疾病導(dǎo)致鈣吸收障礙的患者,可能需要在醫(yī)生指導(dǎo)下額外補(bǔ)充鈣劑。

            2024-07-27 11:16

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