小米粥的功效包括;

1.小米粥富含膳食纖維，能有效促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和排便，對(duì)緩解便秘和消化不良具有積極作用。

2.小米粥的低脂肪、低熱量特性使其成為減肥人士的理想選擇，有助于控制體重。

3.小米富含B族維生素、維生素E和多種礦物質(zhì)，如鐵、鋅、鎂等，有助于改善貧血，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力.

4.小米含有豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠清除體內(nèi)自由基，延緩衰老過(guò)程，保護(hù)心血管系統(tǒng)。

5.小米粥中的色氨酸有助于調(diào)節(jié)睡眠，改善睡眠質(zhì)量，對(duì)失眠或睡眠質(zhì)量不佳的人群具有良好的助眠效果。

食物的攝入都應(yīng)遵循均衡飲食的原則，不可過(guò)量，以免造成營(yíng)養(yǎng)失衡。對(duì)特定疾病患者，如糖尿病患者，應(yīng)控制小米粥的攝入量，避免血糖波動(dòng)。