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            腰果功效與禁忌

            2024-08-13 469次瀏覽

            病情描述:

            體檢結(jié)束后,醫(yī)生建議多吃堅(jiān)果,請(qǐng)問(wèn)腰果功效與禁忌有哪些?

            醫(yī)生回答(1)
            楊梓琪主治醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

            腰果是一種常見(jiàn)的堅(jiān)果,富含健康的單不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、膳食纖維及多種維生素,主要功效包括:

            1.補(bǔ)充能量與營(yíng)養(yǎng):為人體提供充足的能量和必需的營(yíng)養(yǎng)素,適合體力勞動(dòng)者和運(yùn)動(dòng)員。

            2.促進(jìn)心血管健康:有助于降低低密度脂蛋白膽固醇,提高高密度脂蛋白膽固醇水平,減少動(dòng)脈硬化和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

            3.增強(qiáng)免疫系統(tǒng):抗氧化劑如維生素E和硒,幫助清除體內(nèi)自由基,增強(qiáng)免疫功能。

            4.促進(jìn)消化:膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預(yù)防便秘。

            在食用禁忌及注意事項(xiàng)上,腰果含有較高的脂肪和纖維,過(guò)量食用可能會(huì)引起胃腸道不適,如腹脹、腹瀉等;部分人群可能對(duì)腰果過(guò)敏,注意食用,避免出現(xiàn)過(guò)敏癥狀,如皮疹、呼吸困難等;添加過(guò)多添加劑的腰果,長(zhǎng)期大量食用可能對(duì)健康不利,建議選擇未加工或低鹽的腰果。

            2024-08-13 13:41

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