蹲久了腳麻主要的原因：

1.血液不循環(huán)：長(zhǎng)時(shí)間蹲著會(huì)導(dǎo)致下肢的血液循環(huán)受阻，特別是當(dāng)雙腿折疊時(shí)，會(huì)壓迫到下肢的靜脈和血管，影響血液的正?；亓鳌＿@會(huì)導(dǎo)致下肢供血不足，特別是腳部，從而引發(fā)麻木感。

2.神經(jīng)受到壓迫：大腿后側(cè)的坐骨神經(jīng)被拉伸，同時(shí)小腿的肌肉和骨骼結(jié)構(gòu)也可能對(duì)神經(jīng)產(chǎn)生額外的壓力。這種持續(xù)的壓力會(huì)干擾神經(jīng)信號(hào)的正常傳遞，導(dǎo)致感覺(jué)異常，即常說(shuō)的“腳麻”或“失去知覺(jué)”。一旦改變姿勢(shì)，減輕了對(duì)神經(jīng)的壓力，血液循環(huán)得以恢復(fù)，神經(jīng)功能也會(huì)逐漸恢復(fù)正常，腳部的感覺(jué)就會(huì)慢慢回來(lái)。

為了避免蹲久后腳麻，建議定時(shí)變換姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)不動(dòng)。此外，適當(dāng)?shù)耐炔窟\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，減少神經(jīng)受壓的機(jī)會(huì)。